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2013年8月18日 (日)

夏太りにご用心!

「夏やせ」という言葉があるが、夏は太りやすい?

 
夏は脂肪を燃やして熱を作る必要がなく、自然に身体が消費する
カロリーである基礎代謝が冬より10%程度下がるそうだ。
 
暑い外を歩いたので、食事はのどごしが良く、あっさりしたそうめんに
しよう。冷えたスポーツ飲料を飲めば、熱中症対策になる。
そして、夜は冷たいビールを・・・・
こんな食生活をしていると、肥満を招きやすいようです。
 
炭水化物である麺類単品だと、エネルギー摂取量だけが増え、
他の栄養素が不足し、その結果太ってしまう。
また、そうめんの多くは、製造過程で油が使われているとか。
アルコールは高カロリーで、食欲を増進させる。
甘い飲料は、冷やすと甘さを感じなくなり、多く飲んでしまう。
 
栄養のバランス、暖かい飲み物、そして基礎代謝を上げる運動、
これが大事なようです。
 
まだまだ暑さは続きそうです。
夏太りにも、夏やせにもご用心・・・
 
 
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